Talen

Koffie bevordert sportprestaties

Dat sporten gezond is, hoeven we u natuurlijk niet te vertellen en dat koffie diverse gezondheidsvoordelen heeft, is ook niet nieuw. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is koffie echter ook een natuurlijk wondermiddel voor tijdens het sporten. In het kader van de Nationale Sportweek die vandaag van start gaat, zetten wij de gunstige effecten die koffie op sportprestaties heeft, op een rijtje.

Koffie helpt ons vooruit, niet alleen ’s morgens, maar ook tijdens inspanning. Om de voordelen van koffie tijdens het sporten te ervaren, hoeft u geen fanatiek sporter te zijn. Ook als u minder intensief beweegt, heeft u er baat bij. Maar waar helpt het u nou precies bij?

Aanmaak van adrenaline

Allereerst heeft koffie een positieve invloed op de aanmaak van adrenaline. Het gevolg: u heeft meer energie, waardoor u natuurlijk minder vermoeid bent en uw bloed stroomt beter van uw hart naar uw spieren. Een betere bloedsomloop zorgt voor meer zuurstof, waardoor u langer door kunt en dat komt uw prestaties ten goede.

Minder spierpijn

Door koffie te drinken voor het sporten, vermindert u de kans op spierpijn. De cafeïne in koffie zorgt ervoor dat u net wat meer kracht heeft tijdens een training, waardoor uw uithoudingsvermogen én spierkracht toeneemt. Hierdoor heeft u kans op minder pijn na bijvoorbeeld een flinke fietstocht.

Verbranden van calorieën

We sporten natuurlijk niet allemaal om af te vallen, maar vooral omdat we het leuk vinden en om ons goed te voelen. Toch kan koffie helpen als u wat gewicht wil verliezen. Als u voor het sporten koffie drinkt, blijkt het namelijk dat u na een sportsessie 15% meer calorieën verbrandt. Door cafeïne verbetert de verwerking van vet en neemt de vetopslag af.

Meer energie

Drinkt u na een training een kop koffie? Dan heeft u het voordeel dat u sneller klaar bent voor een volgende training en u langer en/of beter kunt sporten. Het blijkt namelijk dat mensen die na het sporten zowel koolhydraten als cafeïne binnenkregen meer glycogeen in hun spieren hadden. Glycogeen is de suikervoorraad van de spieren en zorgt voor energie tijdens het sporten. Door een grotere reserve aan glycogeen, bevorderen dus uw prestaties.

Hoeveel koffie iemand kan drinken, verschilt per persoon. U kunt ongeveer 500 mg per dag binnenkrijgen, zonder hier hinder van te ondervinden. Geniet dus ook voor, tijdens of na het sporten van koffie.

Ook Hesselink Koffie schenken in uw organisatie?

Bent u benieuwd naar de kwaliteit van onze koffiebonen voor de horeca? Wij bieden professionals de mogelijkheid om één kilo koffie uit onze eigen koffiebranderij gratis uit te proberen.

Deze website plaatst cookies. Dit doen we om onze site gebruiksvriendelijker te maken, onder andere door analyse van het bezoekersgedrag. Maar u blijft anoniem. Als u verder surft, accepteert u onze cookies.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Sluiten en verder gaan